brzuch jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02c087658bef4ce28acec48e539d8795.JPG Dzień 1 15 Dzisiejsze pomiary %-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9642f81442ad484a86bb01331c2ba455.PNG Zrobiłam sobie jeszcze dodatkowo pomiar fałdomierzem: Udo - 33 mm Tric - 10 mm Brzuch - 5mm Nie wiem na ile dokładnie mi ten pomiar wyszedł, ale może się przyda. I trening z rana: [...]

[...] 1 27 Wzięłam się dzisiaj za poniedziałkowy trening, żeby się zmieścić w czasie przed wyjazdem na majówkę. Niestety, brakuje tych 2 dni regeneracji, dodatkowo dalej boli brzuch. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf2be5a524d4da7881f10215243042e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - taka sobie, bez energii - rowerek, krążenia, zapomniałam o barkach. [...]

[...] - jest 10:30, a mnie jeszcze nie zeszła opuchlizna z twarzy (wyglądam, jakbym miała skośne oczy) i boli głowa przy schylaniu. Do tego jakieś cuda z pomiarami - wiem, że brzuch mam po warzywach, ale dlaczego waga wzrosła? Szczególnie, że wizualnie wydaje mi się, że jednak spadło. Muszę też pomyśleć, czy wkleić dzisiejsze pomiary, czy zrobić [...]

[...] do tego stała suplementacja BCAA glutamina HMB omega3 Witam po 2 tyg rozruchu od dzis ruszam juz konkretnie z odzyweczkami i trengiem 5 x week Waga 83-84 kg 1.Plecy łydki brzuch 2.Klatka Barki 3.Bic Tric 4.Nogi brzuch 5.Barki 6.wolne 7.wolne Bede jednak tutej co jakis czas pisał zamiast dziennika Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu [...]

[...] x 10 powt.) III. Pompki z nogami na podwyższeniu (j.w) IV. Rozciąganie ekspandera nad głową (j.w) V. Pompki w podporze tyłem (2 serie x 10 powt.) VI. Uginanie ekspandera stojąc (4 serie x 10 powt. na każdą rękę) oprócz tego "prowizoryczne" ćwiczenia typu: 1. 2. i ćwiczenia na brzuch, łydki, uda. Będę wdzięczny za odpowiedzi i porady.

[...] pomiędzy styczniem,a październikiem jednak ja ją widzę, a nawet jeśli jest mała to dobrze, że stan się utrzymuje (nie robię zdjęć na sucho czy na wciągniętym/napiętym brzuchu- to chyba na rzęźbę tak się robi) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e183a671234f19986c8699294a2c5d.png Kilka słów: Cel został osiągnięty, zmiana zagi, zgubienie brzucha, [...]

[...] ok. 10 min stretchingu. Postaram się opisać jakie maszyny używam, niestety nie znam dokładnej terminologii, proszę o wyrozumiałość :) : na nogi prostowanie nóg w siadzie, na brzuch skłony tułowia siedząc z obciążeniem z przodu, na klatę wyciskanie siedząc, uginanie nóg siedząc, jeszcze kilka innych które trudno mi opisać, generalnie nie przez 6 [...]

[...] 1.twaróg TRENING 2.ryż zraz surówka Basen + sauna 3.ryż łosoś surówka 4.serek wiejski z warzywami / to będzie potem ale teraz wklejam rozpiskę! 5.białko Trening: Aero! brzuchy , chód , szybki chód , trucht Wrażenia: Dieta 90% przez tego zraza ale cóż mama zrobiła dała synowi to trzeba było zjeść Trening 110%!! brzuch na maxa. a co do [...]

[...] razy, bo to tragedia jakaś... Ogólnie zrobiłem łydki na maszynie w siadzie 20 15 15 10 powtórzeń, z w miarę dużymi obciążeniami ale nie pamiętam jakimi, oraz przedramiona i brzuch (ABS2). W sobotę czyli dzisiaj zrobiłem nogi, barki, znowu przedramiona (uwielbiam je robić), oraz brzuch (ABS2) SOBOTA Pierwszy raz robiłem te partie na normalnej [...]

ŚRODA W środę zrobiłem trening dodatkowy czyli aeroby, brzuch, łydki i przedramiona bo wiedziałem że dzisiaj dodatkowych ćwiczeń nie zdążę zrobić. CZWARTEK Trening prawie bez przerw, miałem bardzo mało czasu. Plecy - Wszystko poszło zgodnie z planem Triceps - Pompki na poręczach jednak mi się nie podobają, strasznie dziwnie mi się je robiło, [...]

[...] Jak kolega zmontuje to wrzucę filmik, sam nie wiem czego się tam spodziewać... Co do nóg i barków jak starczy jutro czasu to może coś tam nadrobię. Dzisiaj klatka i biceps i brzuch (przedramiona jak będę jutro szedł na siłkę to jutro zrobię). Wyjątkowo siła dopisała i mi i koledze z którym dosyć często chodzę razem na siłownię, więc ukończyłem na [...]

Bziuuu };-) to czuję się pocieszona. Rzeczywiście "wszystko na swoim miejscu" to jest chyba najtrafniejsze dla mnie określenie. %-) 10.04. MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, cynk, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, kapusta pekińska, pomidory PŁYNY: woda, herbata [...]

Zaalavzam pare zdjec jak widac na nie ktorych brzuch na luzie na nie ktorych wciagniety. Dzieki za pomoc. /SFD/2019/2/10/3cd6e52b77ba485486dfeff48168e587.jpg /SFD/2019/2/10/4fe28af29279427493c521215ac5690e.jpg /SFD/2019/2/10/71603df630594c1fbeb2e4cc4a706709.jpg /SFD/2019/2/10/6032608fc3bc48e6995a40ca20baec30.jpg [...]

No niestety :-( Ale na słuchawkach obowiązkowo! PONIEDZIAŁEK: PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH: 1. Podciąganie podchwyt szeroko 5x max 13x / 12x / 8x / 7x / 6x 12x / 9x / 8x / 9x / 7x 2. Wiosłowanie leżąc nachwytem 5x 8-15 15x42 / 12x49 / 10x55 / 8x60 / 8x60 15x45 / 12x52 / 10x58 / 8x63 / 8x63 3. Ściąganie do klaty nachwyt 5x12 15x35 / 12x41 [...]

Klatka: -wyciskanie na maszynie shmita ławka płaska 4x12-8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12-10 -rozpiętki na skosie dodatnim 3x12-10 Biceps: -uginanie ze sztangą łamaną 3x15-7 -uginanie naprzemienne z hantlami 2x12-8 -młotki w siadzie 3x12-8 Brzuch: -podciąganie nóg w zwisie 3x15-10 -brzuszki na ławce 2x15-10 [...]

[...] -wyciskanie na plaskiej 3x10 (90kg) -wyciskanie na barki na maszynie 3x10 (55kg) -kaptury 2x10 (25kg) -pompki odwrotne 2x10 -biceps hantlami chwyt mlotkowy 2x10 (20kg) -brzuch 50 powtorzen /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/574434ede28643b4818e896e36611db1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59eaff19a39a4f7ca811f01b43293198.jpg [...]

15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

[...] dni w których trenuję przysiady ( poniedziałek i piątek) a łydki ( środa) różnią się diametralnie unoszenie nóg w zwisie - 25,25,20,25 rep - filmik z walki, akurat było 20. brzuch na serio fajnie się spina. Bieg - 30 min, Vśr=10,2 km/h, dystans 5,1 km - cienizna w porównaniu do poniedziałku.... Czas trwania treningu: 130 min Pompa - 3/10 Ciężary [...]

[...] Dzisiaj DNT to nic ciekawego, ale pochwalę się, że na treningu w sobotę to 2x60kg w MC wpadło. Bez bólu. Ah, i w końcu zabieram się za aktywacje mięśni w ciele - pośladki, brzuch... Dużo pracy. Siady to u mnie niefizjologiczny dramat, biegam nie tak, wykroki nie tak, wszystko źle, w ogóle z czym do ludzi. %-) Oczywiście troszkę dramatyzuje, ale [...]

[...] Weszło tam gdzie miało ot co ;) Po nim 8,5 km na rowerku i zajęło mi to 23 min. 50 brzuszków tradycyjnie zaliczone https://www.youtube.com/watch?v=O3xAeQs0Ao0 A później próba siły mięśnia poprzecznego bez machania rękoma. Cóż za duży brzuch, pięty chcą się odrywać od tyłka, długa droga przede mną. https://www.youtube.com/watch?v=2EGZpPU0ECA